提高身体素质的方法

每天跑步半个小时，不要太剧烈，最好是慢跑，这样就是有氧运动，利于增强体质，还练肺活量。注意跑步时是前脚掌着地，这是正确的跑步方法。

层练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能
力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。

生命在于运动!是要坚持运动,我说的是"坚持".时间长了你会看到效果的,我是个运动爱好者,我喜欢跑累的时候血液撞击身体每块肌肤的感觉.夜晚躺在床上感觉那缓慢而有力的心跳,那就是我们想要的!哈哈

有军训啊！你还不累？靠，天天去打篮球吧，对身体有好处，还可以增高