请问有哪些简单而有效的锻炼方法可以提高身体素质？

做有氧运动才能提高身体素质,增强人体的心肺功能,力量训练只能使肌肉更强壮些.

所以 我推荐你在家 跳绳 或者 买台跑步机 在家里跑步.

引体向上
我168 17岁 在国外留学 一个比我高半个头的外国人惹我

他把橘子皮扔我身上
我直接跑过去锁住他头往地上按 后来同学拉开了 那小子不怕死还冲过来 我直接拳头上去 第一下没打到（全力的 要是打到估计出人命） 直接跟第2拳 命中 那人倒地 我跑过去就是一顿狂踩。。。。

PS；平时练引体向上 能单手拉1-2个 有时候还打打沙袋 别人不惹我我不惹别人 别人惹了我 我直接废了他

选一个房间空气清新的方位和时间，做一次俯卧撑，直到自己累得趴下结束，每天坚持，则再差的体质经过2个月左右，也会变成强健!

房间里怎么做引体向上?吊在天花板上?真汗...

俯卧撑,仰卧起坐都是最有效最简单的,跪在坚持.

最最有效的就是长跑罗，呵呵，简单而有效

还是出来有效 长跑是运动之王 在屋有好多地方练不了