我练器械，为什么举十几个哑铃胳膊就酸了，举不动了。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 08:32:03
一开始是30磅的，后来拆几个，不到20磅了，数量都是一样的，练十几个就开始酸，换样做的话也撑不了几分钟就不行了。

这是很正常的，力衰竭，短时间的肌肉疲劳，健身需要经历这个过程。等过几天再练，你会发现，一开始可以比以前弯举的重量多一些，慢慢的又开始疲乏，这样循序渐进，慢慢的就出成绩了。希望你以后有说进展。

着说明你的力量不是很强壮~所以你不应该一开始就练习这么重的重量~建议你先从5公斤的开始每2个星期增加点`
最重要的是你要坚持`不能放弃~肌肉的酸痛也说明你的肌肉在生长`