长跑岔气怎么解决

岔气跟你的腹部肌肉和你跑的时候 呼吸节奏有关！！！
我先告诉你怎么锻炼可以减少跑步中岔气的问题？！
首先你要增加腹部的锻炼。做仰卧起坐就可以~量的问题自己定！但总之要把肚皮做到酸为止！有一个礼拜就能出点效果！
在说呼吸节奏~ 跑步都讲究呼吸节奏~~~尤其是中长跑，两步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸都可以。按你最习惯的呼吸节奏。但不管怎么呼吸都不要乱了自己的气息！别轻易改动自己的呼吸节奏 节奏一变就容易出现岔气的问题！如果你跑步中是用跟随跑方法话~~那么你就按他的呼吸节奏跑！就不容易岔气了。调整成你跟着跑的那人的步伐与节奏！

至于跑步中岔气怎么解决！ 当你发现你不舒服的时候。你要做的就是。深一口气 然后调整你的呼吸节奏！慢吸快呼数次~~并用手顶住你疼的地方！！！
会有些缓解！！按我说的方法可以让你不那么难受 最起码能坚持跑起来！

最后还是要靠你的意志品志来战胜一切！岔气不可怕！可怕的是岔气后大脑意识告诉自己！我不行了。我跑不动了。坚持不下来了！！那就错了！
最后祝福你中考体育顺利过关！

没调整好呼吸，还是身体素质和肺活量不够，这东西只有练，没别的

我们学校也开运动会，喝酸奶吃巧克力对身体很好。然后赛前喝少许的盐水，不会让嗓子干燥！

每天练习 这个必须的