中考体育1000米长跑的问题？

这要看个人运动能力和水平的而定。给你给个建议（个人观点）
1.个人能一般的前面800米左右最好是步长一般就可以了比如你说的小腿低抬慢跑，中间出现极点的时候要坚持过去后面就轻松了，最后200米体力够的话就冲刺，冲刺是步子拉长，摆臂放松。不行就150米再冲。呼吸前800米尽量两吸一呼，出现极点的时候（就是特别难受的时候）就改为一吸一呼一定要掌握呼吸节奏，最后200米别多想就是冲。
2.能力好点的前面600米到700米的速度快点，相当于中间的中速跑，呼吸节奏跟上面的一样，冲刺的话要早点400米到300米就可以冲刺了。
3.如果有人一起跑的话就跟随跑但要根据能力而定，不能前面的很快就随便去拼，嗨是要注意跑出自己的节奏。
兄弟加油！！！！！

我3:49(3:38满分)

满分是3分30秒，你还得加倍努力，提高速度耐力。可以跑变速跑，也就是慢跑300米+快跑500米+慢跑200米+快跑600米作为训练的方法。实际测验的时候开始不要太快，后来不要过慢。
每次训练和测验准备活动一定要充分，可以做徒手操，先做“离心脏远的”部位，实质上是开始不要过大地给心脏负荷，可以做手、脚等部位，接着做扩胸、振臂、体侧、体转、体前屈等徒手操，然后做压腿、踢腿、原地小运动量的半高抬、高抬腿等练习，慢跑一段距离，这就是比较充分的准备活动了。

长跑 1.饮食，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，所以前提保证则是通畅的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。

2.肺活量，长跑运动员都有很惊人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能过万。而提高肺活量的方法有多种，其中最普遍采用的是，坚持长跑锻炼、坚持长距离游泳、进行蒸气洗浴等。

3.策略，无论什么距离的比赛 都要讲究策略，100米虽短，但在起跑、途中跑、和冲刺上一样会有很多策略，策略依人而定。5000米跑其实并不很轻松，但相对马拉松来说，还是比较容易出成绩。
一般人会在大约400~800米时产生假疲劳状态，坚持到1200~1500米时，