跑步怎样减少胫骨受力？

减少胫骨受力：
1.当疼痛加剧时，立刻停止跑步，如果轻微疼痛，降低训练强度，避免下坡跑步以及那些带坡度或倾斜的路面。

2.进行5-7天服用非类固醇消炎药的治疗过程，例如布洛芬、扶他林、凯扶兰、莫比可等。
3.在胫骨周围用冰敷——每2小时冰敷10分钟，目的缓解炎症加剧。
4.注意拉伸腓肠肌和比目鱼肌，每次持续30秒，慢慢放松，随后相反方向重复拉伸，每天2-3次。
5.跑步前注意完整拉伸
6.逐步恢复您的正常运动，也非常重要。如果小腿没有彻底治愈，您的常规训练可能导致持续的疼痛。

首先跑步要穿鞋底有弹性的跑步鞋
其次跑步时足弓要有弹性
还有在长跑中，着地时从脚跟到脚掌的过度要平稳，感觉要平滑自然
最后尽量少进行短跑冲刺跳远等大强度运动
带一些必要的护具装备也是必须的，多进行脚尖的勾压运动对于增强胫骨附着肌是很好的。
祝早日康复，快乐运动！

首先跑步要穿鞋底有弹性的跑步鞋
其次跑步时足弓要有弹性
还有在长跑中，着地时从脚跟到脚掌的过度要平稳，感觉要平滑自然
最后尽量少进行短跑冲刺跳远等大强度运动
带一些必要的护具装备也是必须的，多进行脚尖的勾压运动对于增强胫骨附着肌是很好的。
祝早日康复，快乐运动！
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去医院问问医生吧

不要盲目判断自己的症状.如果你怀疑自己有类似病症,建议去医院做一下检查为好.如果检查下来的确有问题,那根据医生的建议来决定跑步的运动量.我不是很清楚你的情况(因为你的提问比较简单,我不知道你跑步的量和周期,也不知道你为什么不得不跑).但是根据我的初步判断,病症的可能性较小,如果不是病症引起,极有可能是以下情况:

如果你跑的是室外路面,而路面又是非规则的,简单说不是体育场的平地绕圈,那有可能由于地面的不平整再加上跑步姿势的不合理,导致小腿受力不均匀,从而引起你所形容的症状