怎样才能减掉大腿和小腿多余的脂肪?

推荐你两种方法：
一，每天多走路，可瘦腿；
二，是坚持锻炼 锻炼之后拉抻小腿 就是压腿什么的运动 10分钟 两三个月后肌肉线条就好看些 最后还是要少吃饭，多走走路吧 管用 骑车也减小腿

另外可以试用下台湾出的忆丽贝罗瘦身按摩霜，也是不错的．

以上这些方法都很健康，希望你瘦腿成功．
参考资料：健康瘦身

保证自己坚持锻炼，多吃水果如苹果

锻炼时，用保鲜膜裹住需要减肥的部位。管用的。

要多敲打、大腿两侧每天200下
之后在按摩20分钟（主要就是掐！）加之运动效果应该更好