怎样锻炼能使腿变细（男的）

是因为脂肪的原因很胖的话，就要做大量的有氧运动和饮食控制了，如果是肌肉的话，那祝贺你，你很sexy。

1.有氧运动主要以长慢跑为主；
2.节食：每天尽量吃水果蔬菜为主，我们有个家伙，每天晚上早上一个苹果，中午一包饼干，晚上一根黄瓜，一个月下来，减了15斤。

所以先要明白你的体质，对症下药

希望您满意该答案，祝你健康，幸福，谢谢：）

最好的方法是长时间有氧训练。
比如，40分钟以上慢跑，心率控制在130~~140次每分。每天坚持练习。
饮食上注意少吃高脂食物比如肥肉。碳水化合物多吃点没事，你每天那么运动，能量是可以消耗的。注意从营养学角度来说，每周减肥量不宜超过1kg。

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