怎样锻炼才能使小腿变细

最好的方法，提着脚跟，爬楼梯。。坚持15分钟以上。在找个把杆，把肌肉拉长
试试吧，非常有效果
少吃方便面，火腿肠等，饭后散步，在腿上裹保鲜膜跑步直到出汗，脂肪燃烧，或者长时间逛街，尽量多动多。
◤美容◢消除萝卜腿

【正确的走路】
足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情况越恶化。

【晚间少吃淀粉质】
白天摄取淀粉质类的食物，会转换成热能进而完全燃烧；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！所以晚间应尽量少吃淀粉质的食物，多吃蔬菜水果。

【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，有助于让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

【运动帮忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的现象，踩脚踏车是最好的选择了。如果不想购置脚踏车，你也可以躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，它能提高大腿的紧张度，并让腿部肌肉紧绷，好将腿型修饰得比较美丽，一样可以达到良好的美腿功效。

另一个美腿的绝佳运动就是－游泳，游泳时的踢水动作需要强力、并且大范围地使用到腿部的力量，因此可以锻炼腿部肌肉，美化腿部曲线，追逐萝卜的小白兔自然就此跟你说拜拜了！
这种方法对我来说好象满难坚持的`
你是GG吧?
好像好多打球或爱运动的男的都是小腿肚那里超多肉肉的`肥肉和肌肉都有`
或者有些瘦身霜可能有用吧`用精油多按摩,时间长了也会变细的,有瘦腿精油卖的哦`

经常跳啊跳啊就行了 把小腿部位的肌肉拉长
或者长跑 那就全身都瘦了 一定要长跑
短跑退会越来越粗

除了一楼的方法外
还可以在训练完以后做拉筋

象古人裹脚一样最有效果了