我身高180.体重168斤.15岁多.有什么方法可以扣篮.现在只能摸到板.

你问的问题我想我还是有一定的发言权的，
不管是亲身经历还是身边的案例，我可以和你分享很多经验
我可以相当负责任的告诉你，你想要扣不了篮，很难。你扣定了！

首先你15岁半就长到180，180已经初具扣篮的条件了，
可是男生在18岁前都会在疯狂的长高，骨骼会不断的伸长，直到25岁左右。
你的前景一片光明！

有人或许说你略显丰满，但我告诉你，一点也不怕，我朋友177，体重180，
原来是200的，后来就是为了扣篮减到了180，最后他就成功了！只特训了短短2个月！

扣篮靠什么，首先是你大腿的肌肉，再来是你小腿的爆发力，之后就是你的上肢力量，
说白了，全身都要协调，增加你的肌肉密度，提高爆发力是你的不二选择。
给你制定一下我们学体育的每天的独门成功扣篮方案

深蹲，最好是负重的，强度要大，让你的大腿足够的酸痛！
提踵，这是小腿必须，速度要快，每组60~70个，约一分钟，做3组。
俯卧撑和仰卧起坐这就要当吃饭一样，有时间就做，还能做就别停OK？

够简单吧`但你能坚持吗。用两个月试试`扣一个漂亮的让所有人吓一跳。

每天跑5000米，坚持2-3年，等到18岁左右你的身体条件会有质的飞跃(扣篮应该没问题)。
不过跟你讲也是白搭，你不可能坚持下来的。

在腿上绑沙袋（每天都坚持带着），一个月以后当你摘下来的时候你会有种想要飞的冲动，呵呵
跳台阶，往下跳的效果会比往上跳的还要好，这是我们体育老师说的
这都是比较经济简便的锻炼方法，随时随地都可以做到
练弹跳不光要锻炼下肢，还要肩部，背部，腰部一起练，因为你起跳的时候需要上身的拉动，上身力量不足也会影响你的跳跃

练习弹跳的方法网上有很多 但是唯一重要的是坚持~~~ 你自己看着办吧 再好的方法都需要坚持 既然想后天靠练习扣到蓝 只有坚持！！！

你的体重好像略微丰满了点，不过没有关系。长时间的锻炼跳跃可以使其增加弹跳力。 我168也可以摸板，你抓框是么得问题，扣篮还没那么快！！！

多练练腿部爆发力。
还有就是站