如何旋转360度扣篮？？

旋转360度扣篮需要做以下练习：
关键多练弹跳，你还有提升的空间。其次，你也要学扣篮的技巧，如
半蹲跳
果能抓住球那就轻松了，助跑，原地，扣篮有技巧的。
体重上不去，可以成为加内特嘛。针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高。
美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
抬脚尖
饮食上因补充蛋白质（红色肉类，鸡，鱼，花生，豆），碳水化合物（水果，蔬菜，谷物，面包），钙（牛奶，奶酪）！
使用此计划前1-2小时吃饭，尝试每天喝8-12杯水一天（不喝可乐！），每天睡8小时。
你会看到你的垂直弹跳减少前7-10天！
练习时仅在地毯或地板上！
第一项：热身
第二项：拉伸
跳台阶
第三项：半蹲跳
1．开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第四项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟
纵跳
不得着地或垫着，
2．脚尖抬到最高点，
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
第五项：跳台阶
1． 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，
2．尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，
3．重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
第六项：纵跳
1． 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖，
脚尖跳
2． 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲，
3． 到地时，再迅速起跳，完成一次。
这一项很难，你可用你