在家怎么样减肥

我的减肥方法：
早上：一杯豆浆一个煮鸡蛋（先吃煮鸡蛋，后喝豆浆）
中午：正常吃，要吃饱，但是不要撑到，只吃一种肉，比如吃鸡（鸡爪、鸡脖、鸡腿）这三个只能选择一个，不能混吃，牛肉也一样，最好不要吃猪肉。
晚餐：一定要19：00以前吃完，19：00尽量水都不要喝，吃一些清淡，青菜什么的就可以，不要吃米饭。
坚持一周后晚餐可以加吃米饭
我一直是这样的，很成功！
祝你也一样哦~

少吃多运动

无糖减肥法，我爱运动也不爱节食，推荐给你试试罗
方法：
可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部，腹部肥肉