大家帮帮我吧，关于减肥、有氧运动、和塑身的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 02:58:02
现在我打算从跑步开始，可是我的腿比较粗，还是那种肌肉型的，朋友说跑步会越跑越粗。听后我就有点犹豫，可是我又听说有氧运动就不会那样。请问是这样的吗？

跑步的话要慢跑，肌肉是不会的，没那么可怕，之前也有人说跳绳也会让腿粗，但是也还是很多人在用跳绳减肥，跑步是让自己的腿更塑性，不会变得更粗的。

慢跑是可以的，同学就是慢跑减肥的，一个晚上可以跑10多圈，每圈300米，就是慢慢地跑，坚持下来效果很明显，而且可以的话可以在跑前涂抹些瘦身膏，贝罗的辣椒和咖啡就不错，咖啡的比较温和，不大刺激，辣椒会比较粘手就是了。

爬楼梯也不错，我是从4楼跑6楼，边听边跑，可以跑个半小时，感觉挺好的，对瘦腿很有效果，很推荐，不输跑步噢。

加油加油！

你看长跑运动员有腿粗的吗！放心跑吧！加油！

每天坚持长时间的慢跑不会增加肌肉的。跑完了记得要给腿部肌肉做放松运动。

瑜伽不错
如果你想快速瘦而且健康一点的可以尝试去拔罐减肥我妈妈拔罐一个月瘦了20斤全身都瘦了