减肥成功后，怎么才能恢复正常吃饭，且不会反弹

我的切身体会来讲，我觉得一般情况下你只要正常的吃饭，不要吃太多当然，高热量的菜适当，千万不要吃零食，不然就完蛋了~~
我原来130+，现在减到100，也是用跟你差不多的方法，但是之后我并没有特别控制我正常的三餐，但是我基本上完全不碰零食，你那样减肥其实很伤身的，1个周以后身体会有点受损。
不要吃零食，三餐控制只要觉得差不多就不再吃了，注意那些菜的热量，适量做些运动应该是不会变胖的，我减肥完2年多了没有反弹。

- -,这样的节食减肥是很容易反弹的，
我建议你 吃了饭休息一下就运动消耗卡路里。
然后找些比较好的不会胖的食谱，
然后吃饭的时候要细嚼慢咽，
这样的话吃一点就饱了，重在锻炼

小心已开始恢复正常饮食肠胃功能有可能不能适应，先喝几天流质，再慢慢加主食，注意一下体重变化，少吃含糖高的东西，继续运动，应该就不会反弹拉

我们有擦的 一个礼拜就可以达到效果 你那样太不营养了 我们也有代餐 饮品 记得健康减肥 物美价廉 都不到300元