20岁男生健身吃促进肌肉增长的保健品好吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 04:20:09
我今年10月份就20了。。我曾经有在健身房健身过。
今天刚去健身办了张年卡。。我想自己练出肌肉。。
有人推荐说可以吃 蛋白粉，肌酸等等促进肌肉增长的保健品。。
但有人又说其实不用吃。。而且可能有副作用。。多吃点高蛋白的食物牛奶就可以了。何况现在年轻，吃那些保健品不好。
所以我想请求下大家给我点意见。。再此先谢谢大家了。。

肯定要吃啊!

而具还要吃得好!!

蛋白粉就不用说了.它是很重要的.就是长肌肉必须的东西.如果没有它.你再练也没用.

肌酸的话,吃了可以增加力量.那么力量大了.你在练的时候,所用的重量也自然大了.那么对肌肉的剌激也会大一点.也是有助于肌肉的发展的.

你可以自己算下.一个正常的人.每KG体重.每天差不多要2G蛋白质.

我是70KG.那么每天就要140G蛋白质.这些平常的饮食根本不够.

更别说你还要长肌肉了.

肌肉是这样的.
3分靠练.7分靠吃.

不好，肌肉是练成来的，不是吃出来的。

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