怎么减大腿上的赘肉啊

我告诉你一个尽快瘦大腿的方法：捶打大腿两侧。这个办法是我亲自使用过的，效果很好。具体做法是：
从大腿根部向下一拳开始，沿着大腿两侧向下，按照一个拳头一个拳头的距离，逐步捶打到膝盖上；每一个位置捶打50次，可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的两个拳头（空心拳），将胳膊伸平了，然后两个拳头同时向下用力捶打啊！开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，不要间断，十天显效。
成功了，不要忘记告诉我啊！

做瘦身瑜珈之瘦腿、美化腿部线条，步骤如下:
1. 平躺在地上
2. 吸气，双脚离地朝向天花板，吐气
3. 吸气，臀部离开地板，双手撑住腰，将身体重心放在双手上，停留做深呼吸
4. 配合有节奏地呼吸，双脚以踩脚踏车的方式上下踩动
5. 缓慢还原，调整呼吸
功效：美化腿部线条，削除大腿赘肉，改善小腿曲线，预防内脏下垂，促进血液循环。
附：注重坚持，如果停下来数日不练，便会反弹！

跑步最好。