当过兵的进来问你们一句部队的话

400米指障碍跑，5公里比较单一。
往返不一样的，去时钻低墙、走高桥、翻高墙等；回来就是匍匐铁丝网、进沙坑、爬吊桥等。

指的是我国陆军传统的400米障碍。
具体流程是：100米跑，五步桩，跃深坑，过低板、高低台、独木桥、高板障、跃铁丝网，再跑回去，是钻铁丝网、过高板、钻桥墩、过高低台、下深坑（2M）、三步桩，100米。

指400米障碍。具体流程是：100米跑，五步桩，跃深坑，过低板、高低台、独木桥、高板障、跃铁丝网，再跑回去，是钻铁丝网、过高板、钻桥墩、过高低台、下深坑（2M）、三步桩，100米。 ，需要翻越各种障碍，既要保持速度，又要很多技术动作，非常累，消耗很大，刺激强。而5公里属于耐力训练，虽然路程长，但是过了极限以后，还是很容易承受的。所以，大家宁肯跑5公里，也不愿意跑400米障碍。

上面的已经介绍的很清楚了，我觉得跑四百米比跑五公里还要累。