求教减大腿肥肉，不要复制，我是男的

主料：6个大洋葱（或9个普通大小的）、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒（绿色灯笼椒）、1个芹菜、
配料：盐，胡椒，咖喱，芫茜（Parsley)等等，适量
制法
把菜蔬切成中块，让水浸过面，大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。（因这汤不含卡路里，越吃会越瘦）

8、蔬菜汤：蕃茄+红萝卜+马铃薯+玉米+高丽菜+洋葱+芹菜 (水少放，切小块，这样易熟又浓稠才好吃，只加水与盐)

嘿嘿， 骑自行车减腿部肉，是最管用的喔， 还有跑步。

包保鲜膜原地跑

不要总坐着，坐着是最容易让大腿和臀部发胖的，平时多走动，多骑自行车锻炼，相信很容易就能看见效果

每天高抬腿3次 每次100下
我帮我同学试过了~~~~~~~

少坐，多站，慢跑。