怎么增加体重?!要实用的方法!!

这个问题我来回答是最合适了,因为我男朋友,就是这样被我调理起来,胖起来的,现在一个第一月多点胖了10斤了,就是去办一张健身卡,一个星期去个3,4次,去的时候跑步稍微热身下,10几分钟就可以了,然后就是锻炼器械,里面的健身教练会教你的,以后就都按这样去练,不但肌肉出来了,身体也好了,也胖了,还有就是3餐要按时吃饭,再买点零食放那偶尔吃吃,我还一般一个星期给他钝2次补品吃下,比如免鱼胶啊，等等,去药店,根据自己身体的需要买点钝起来吃,买个钝锅,健身前准备好,出去,回来后就可以吃了,健身好了,吃很营养,吸收很好的,平时再顿点牛肉吃下,增肌肉的,健身不要超过一个半小时,不然,会觉得很累的,还有就是健身前一定要先吃了饭再去,不要饿肚子锻炼!!!

给你最专业和最具可行性的办法！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！！！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。

要增肥：可多吃些红色食物
法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，想增肥者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，想减肥者可以多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。

红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。因此，这些颜色的食物适合作为增肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积

此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉。增肥期间的人最好选择白肉和红肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。