想补充胶原蛋白应该注意什么

维生素C 钙和蛋白质的食物多补充也能合成胶原蛋白
采用食物补充胶原蛋白的话这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用
大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多 所以如果是想通过营养素补充的话 最好选择优质的 人体容易吸收的产品来进行补充

多吃猪皮，猪蹄，鸡翅，牛筋，鱼皮等，这些含的胶原蛋白是比较多的，但是含有脂肪的，分子量也不容易吸收，有条件的话可以用胶原蛋白的产品，对这些过敏的话最好不要用