慢跑一个月后的效果，大家帮忙分析一下

慢跑~~有多慢

我一个礼拜就瘦了四斤 不过我比你胖点

看你的体重升高不算过胖的

不知道你有没有听过 就是胖的和瘦的一起减肥一样的运动量 一样的生活规律
但是胖的会比瘦的减的快

不过一个月减一斤是蛮慢的

跑的时候身体和大腿上都裹上东西 我是用的保鲜膜 这样比较容易出汗
还有 虽然说是慢跑 但也要出汗的 不然怎么把身上的脂肪排出来

最后呢 跑完步捏捏小腿 要用力的 这样肌肉不会长的太快 不然大腿小了 小腿变的粗粗的也不好看的

到了停滞期了 坚持下去一定能瘦的，都跑了一个月了要坚持啊
！！ 加油

体重有时候不一定就可以决定胖瘦的··你运动了体重没有少··但是肉紧致了看起来就瘦了··

你需要局部减肥 短期的跑步对你这样的不太有用 还是试试局部减肥 针对不同的部位 有目的的减减试试