提高400米成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 08:59:58
还有半年就要学校运动会了，我没有体育天赋，现在400的成绩是将近70秒。但是我想坚持锻炼，最大限度的提高成绩。问一下行之有效的办法，不用太具体，太繁琐。能有一种办法反复让我练习就可以，希望有经验的教教我啊。。。而且预测一下我能提高到多少秒啊？

我从1分49练到1分05，就是不断的跑，一天除别的科目外，最后来3各400米，一位400高手（55秒）告诉我说练上坡的台阶，同时注意增加耐力和步幅，提示你一点，我有很多同学因训练量太大，最后腰椎间盘突出，追悔莫及，所以不市非要为之，不要太过勉强，锻炼身体和意志是好事，勿忘适度，预测成绩的话估计你最后也就在个1分05，和我属于差不多的，没有体育天赋，应该是这个成绩

身体健康,