食物中的营养和营养片

从吸收的角度来讲：直接服用补品好些。因为这些补品都是被高度粉碎和压缩的，人体吸收容易，补充营养迅速。
从时间的角度来讲：还是吃水果和食物好。因为人体对此最依赖最适应，虽然人体吸收的营养远远不及摄取的营养，但这样做养生.
从对身体健康考虑：吃水果食物好。为什么呢？因为吃钙片之类的补品，会导致人体对营养吸收产生惰性。也就是说，经常吃钙片，那平时吃的食物就白吃的了，因为身体根本就懒得吸收这些微弱的营养了。吸收钙片的营养效率高，速度快，所以身体对食物的营养嗤之以鼻。长此以往，身体就只专注于钙片营养的吸收，而对食物营养不吸收。这种情况在通常情况是没什么坏处的，但是当身体遭到损伤时，就容易出问题了。身体既然产生了惰性，就对身体原有的平衡系统产生了破坏。当身体生病时就有可能出现连锁反应，出现一些并发症...
综上
还是吃食物水果好。如果是必须要吃钙片之类的，那建议等你身体恢复平常状态后就不吃了。
注意：不要太相信电视上的广告。没必要！