如何减肥？杜绝吃药减肥药！

朋友的体验和你说下，她的效果很明显。
1、早餐，豆浆和去蛋黄的鸡蛋。
2、午餐、正常吃，少肉。
3、晚餐，一个苹果。

拒绝零食。

运动：1、每天睡前 和起床150个仰卧起坐
2、晚饭后，消化一个小时之后，快步走一个半小时。这个据她说效果很好，瘦的很快。
3、中午，有空就跳绳。她是午休的时候跳15分钟。
4、晚上去游泳一个小时。这个很减肥的。
5、她报了个热瑜伽班，每周六去。

我看着她从135减到96.。。。也祝你减肥成功哦~

说实话，按我自己本身的经验来说。一个是晚上不吃饭，坚持一个月也能受十斤。还有一个，是我自己的小密决。买一个燃脂的减肥膏，不要太贵的，一般在任何卖美容美发用品的小店面都有。涂在需要减肥的部位用保鲜膜包好。没过一会就会有辣辣燃烧热量的感觉。最好是睡前绑，第二天起来再去掉。不过大部分人都做不到，那就最起点要绑一个小时。每天或隔一天，只需一个星期就可以看到效果。在包的过程当中会大量出汗，感觉就像做过剧烈运动一样。在选购燃脂按摩膏时一定要选含辣椒素的，不要纤体的，那基本只是美容没有减肥效果。

坚持多运动！