跆拳道的练习方式 自己练的哦

☆、我现在是助教 - -..

☆、就找一些我们平时练的东西给你吧..

☆、首先是热身,跑步最好..

☆、跑开之后,压腿..

☆、压腿的方法很多,如果没有条件的话,

☆、就把腿并一起,直直的用手去摸地..

☆、还可以找个比较高的东西,把腿放上面压..

☆、压完之后可以甩甩腿,这样会更有效果..

☆、之后就可以练腿法了.. ( 或者加上步伐,站姿之类的.. )

☆、腿法的教程网上有.. 你找找视频学学, 动作千万别错了。 .

☆、练完之后适当的做做素质,俯卧撑,仰卧起坐,蹲起跳,蛙跳之类的..

柔韧性是基础，之后看视频，模仿开始练起

1
晨跑
2
压
韧带
3压胯
4提膝盖连快