在家里锻炼身体，时间需要间隔吗？想练肌肉，并非耐力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 03:55:42
并不是大运动量的练习，也就俯卧撑，和仰卧起坐。 给个意见吧。
每次练练了，觉得累，又休息再练。这样几次下来会有效吗。最近我都是这样？该怎样休息呢？

每天刚开始的时候
俯卧撑 双臂夹紧 每组15个 每组间隔60-90秒 做3组 算是熟悉动作
仰卧起坐 两手放在耳朵上 在家的话躺在床上平伸 前三组每组20个 每组间隔60-90秒

以上每天必做，贵在坚持
以下组数自己做计划 看身体状况量力而行

做完3组之后 休息90-120秒左右 继续做到力竭尽量多做一些
然后再休息60-90秒 做到力竭，尽量多做一些

坚持就能看到效果，一天做俯卧撑，一天做仰卧起坐，每天做4组，每组做到力竭。