中考体育的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 14:54:44
我是浙江的考生```` 我选的是实心球和篮球 还有一个月就要考体育了```我这段时间应为学习很紧张 每天下午还都要体育训练 所以这段时间就一直是腰酸 腿痛的（真的是影响到跑步了 完全跑不快）`` 又不能找时间休息（周六周日 都有训练的 ） 那有什么办法可以边训练 边减轻腿痛和腰痛啊？？？？ 还有听说 多喝碳酸饮料有用？？？ 真的 和红牛可以吗？？ 有副作用的？？ 还有老师一直叫我放松 那什么样才叫肌肉放松啊？？ 谢谢了~~~ (好的话就追加分哒```) So good a person you are!!!

我中学就是练体育的，像你现在这种情况是由于训练过度所造成身体超负荷运行，轻则造成肌肉拉伤，重则会危害到你的身体机能。
喝红牛是一件不错的事情，会给你的身体补充一些营养与能量，碳酸饮料不易多喝，只有确认喝后不再运动的情况下可以喝，因为碳酸饮料是一种排放二氧化碳气体的饮品，有一些会虽着喝的时候排出来，一部分还不能及时的排出来，积聚在胃里，运动前不能进食，不能喝对胃有刺激的饮料，长时间下去会影响你的竞技状态。
建议你轻度活动维持状态既可，一定要自己的身体感觉到舒适的时候才可逐渐加量，平时摄入营养食物，蛋白质多的食物会帮助你恢复的更快一些，记住不要心急！这会让你在大考的时候陷入被动（从心里与身体的状态）平和的对待自己的身体，而不是强加与虐待！这样下去会给你一个意想不到的结果。

碳酸饮料是绝对不能对喝的！
腿痛的话，我建议你多喝牛奶，反正就是多摄入点儿蛋白质，平时也不要太运动过量
最后就是要有积极良好的心态，不要太紧张

碳酸饮料是绝对不能对喝的！
这两天就不要大体力的训练了。想想动作要领，回家按摩一下有助于放松，考前1-2小时，我的同学有吃巧克力的情况，可以问问你们的体育老师。其余的楼上说了。

其实对于中考不要过渡的紧张！那样的话肯定会影响你的发挥的！
只要你考试的时候发挥了自己的真实水平，你就不会有什么遗憾了！
祝你在考试中获得自己满意的成绩！