请专业健身教练指导一下！

做俯卧撑。一天三组。每组力竭。胸肌大了就不会显的身体小了。就能和臂对衬了。

注意点：俯卧撑姿势要标准。双手同时用力，意念要集中在两手上，同时发力，不要偏向哪边。炼出来会一大一小。掌握好呼吸，用力时肌肉收缩时吸气，反之呼气。不懂地再问我。

如果有条件就去健身房里跟着教练练，毕竟人家专稿这套东西有点懂，自己练可能会更遭，我一同学就是。。。希望你抓紧吧