如何训练篮球体质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 13:05:30
我是一个初一学生,14岁,168cm,48KG左右,打组织.得分后卫都可以,我自己认为我的弹跳,爆发力,力量都不够,请问有什么办法可以解决,希望各位给点宝贵的意见,谢谢.

在腿上绑沙袋,花个几十块钱买一个好一点的.每天绑在腿上.打球的时候再拿下来 对爆发力和弹跳大有好处~不是让你在锻炼的时候才帮.是一天棒到晚(当然睡觉的时候就不用了)然后再打比赛的时候你就会发现腿是那么的轻~
打后卫,最主要是有大局观 不要拿球就往里突破 助攻队友 知道什么时候该突破什么时候改传球 打后卫运球必须比别人强 狂练基本功就好
我是打街球的

太瘦,要想突破至少得65公斤,同时增加肌肉练习,可以去健身房同时多吃蛋白粉或牛肉,最佳训练时间下午3点至5点,得分后卫尤重下肢股四头肌和小腿三头肌,具体可以请教你的体育教师,祝你成功.

练肌肉啊，多吃肉
举哑铃就是个很好的方式
练肌肉要坚持不懈，不能练一练，停一停，这样肌肉强度就上不去
弹跳
腰腹力量 小腿力量
2运球
咗右 手能单独运球

多打打球就好了 没必要刻意练 你还在发育阶段 多吃点

弹跳：摸高
力量：哑铃
爆发：短跑

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