只想减肥

其实减肥是持久战来的，不能说一下子就要瘦多少，其实那样子很快就反弹。其实，节食跟运动就是最好的减肥方法。减肥的理论几乎都一样，而只是要减肥的人能够坚持多久。
改善一下饮食习惯，三餐都要吃，除了三餐以外基本上就不要吃什么零食了，适当的吃水果！三餐的食量要慢慢的减少，一定要吃肉，肉里面要分解脂肪的酶，只是素的话基本减不了肥，但肉只能是少量。每天坚持运动，不一定要规定多少时间，不过当然不能说随随便便运动一下就算了。我个人是慢跑的，跑到全身发热为止，大概就800米。
一定要坚持！祝你成功！

● （本人亲自试过，效果绝对好）薏仁，乜叫薏米。能吃，乜能做面膜。既能美白乜能减肥，消水肿。一般在超市或中药店都冇卖。而且狠便宜。面膜法：拿薏仁放到水里（最好是矿泉水）泡3小时。水最好成绩是薏仁的4倍左右。然后放到锅里煮上十分钟。倒出装到一个瓶里放到冰箱备用。在每天晚上睡觉之前，倒出薏仁水，加入蜂蜜牛奶。然后用面膜纸直接敷到脸上。20分钟后拿掉面膜直接睡觉。用过几晚之后，会感觉脸小了一圈，皮肤变通透了，痘痘乜少了。食用法：用以上煮好的薏仁，可以直接食用。乜可以加入脱脂牛奶味道更好。乜可把薏仁炒熟，磨成粉直接服用。还可以加入绿豆，煮成绿豆薏仁粥。

●喝水减肥法——就是不停的喝水，促进代谢和排水，多喝水有益健康是没错啦，不过过度喝水不见得有 益，有胃病的人也不适宜哦！

●喝醋减肥法——吃一些醋能帮助消化，促进和净化体质，不过有时反而会让你的胃口更好，如果是这样可能就弄巧成拙，不瘦反胖。

●苹果减肥法——这种是不少想减肥的人会去试的，不过我试过的心得是，一周后你就再也不敢碰苹果了。

●巫婆汤减肥法——热量很低，吃了之后，的确可以很快的看到效果，不过听说这也是无法长期持续的减重法，所以瘦得快也会胖得粉快哟。

●吃肉减肥——这种只吃肉的方法，在美国还挺流行的，但是听说这也不是很健康哦！特别是对肝、肾功 能不好或尿酸高、糖尿病者都不宜使用。

（ps：告诉你噢，在我用来，第一个方法最冇效。既美容又减肥。其实减肥不能快，虽然想狠快就可以看到效果。但是快速减下来，反而要担心。祝你减肥成功，加油！！!）

少吃