失眠、易惊醒！！！我到底是怎么办?

这个是心理原因，本人小学过心理学，但自认为很实用，可以肯定的是你得了神经衰弱，本人不赞成药，尤其是安眠药，是药三分毒，第一要纠正你的观点的是，疲惫的原因不是你的失眠而是你对失眠的焦虑，你躺在床上的时候，躺下对失眠的焦虑占据你的心理，人会饿死 会渴死 但绝不会累死，那些说是累死的，都是焦虑的缘故，你躺在床上，告诉自己即使睡不着，只要心平气和的，很平静的躺着，第二天也会很有精神，这些不说了。自己去看摩尔 卡耐基的《人性的优点》。绝对有帮助，网上一搜全是。接下来，要交给你，平静。想象是人最好的安定剂
　　闭上眼睛，想象自己很安逸躺在沙发上看电视突然电话铃声响起，安逸的状态被破坏，但是需要强调的是，你不需要对这个铃声做出反应，你告诉自己，让铃声自己去响，你不做反应就可以了。刚开始，你可以找个安静的地方，慢慢想象情景，你慢慢可以会把自己对外界的过度反应调整掉 这是很重要的认识
　　语言会导致人的想象
　　躺在床上，一句句对自己说
　　「我正在渡假。」［停顿］
　　「那是一个我很喜欢的地点。」［停顿］
　　「天气非常的宜人。」［停顿］
　　「我穿著自己最欣赏的衣服。」［停顿］
　　「我正在做自己最爱做的事。」［停顿］
　　「我正在渡假！」。

　　『想象你躺在金黄色的沙滩上。』

　　『阳光温暖而你觉得全然的松弛了。』停顿。

　　『你正在渡假，所有的紧张、烦忧都将远离你的身体。』及等等…

　　你想象自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静的河中［停顿］

　　你正躺在柔软的垫子上［停顿］

　　天空是蓝色的，时而飘过片片白云［停顿］

　　有人在小心仔细的架着小船［停顿］

　　河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中［停顿］

　　或许有几只牛、羊［停顿］

　　当顺流漂浮时你感觉到完全的放松［停顿］

　　河边偶而激起一些小小涟漪［停顿］

　　你感觉到小船随着轻轻的摇摆［停顿］

　　船前方有几只野鸭子在游来游去［停顿］<