一天里，我练三角肌、二头肌和背阔肌三项，算不算过量啊？？谢谢

如果是刚开始锻炼，那 肩 也就是三角肌 应该放在一天和腿来练 这样就比较好了，一是你没有腿的锻炼 二是你第2天练的有点多，都不充分，可能损失了时间收获不多。祝您健身愉快，顺利达到目标，本人9年锻炼7年健身执教经验,欢迎探讨、研究、交流。

不算！

你做的很好。坚持

D1:胸和三头
D2:背和二头
D3：腿和三角
然后休息一天重复继续

你的计划里没有下肢锻炼，下肢也很重要的

不会啊，我就是隔天去一次，基本全身都练，练到实在是没劲了，就洗澡回来，多吃点好的，比如哦牛肉，鸡胸，鸡蛋，一些素菜也很重要，晚上饿的话就吃一个水果，，感觉可好了，只是第二天会有点酸痛，中午有条件的话，休息一个小时，就OK了。。切忌别太猛练了，欲速则不达吗！总之，自己觉得不行了就别勉强继续，继续的话，肌肉不会大，反而会小的，因为它会分解的，最后总你健身成功了，哈！

不会很过量啊！炼全身啊。都炼啊！