坚持长跑的诀窍

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 09:27:04
我又参加校长跑比赛，我跑的挺快，就是跑到半路大概在肝、胃那个地方总是很疼，请问用什么好办法去可以应付得了。而且是三千。
各位大侠，摆脱，支支招吧！~@#

1 在平时多锻炼跑步（不要太快）和其他运动训练你的耐力 2 跑步时尽量用嘴小点小点的呼吸（切忌不能太喘，不然会头晕缺氧） 3 比赛时要学会调整速度，只要起跑时和终点冲刺时快点就行了，中间就算让一两个人超你也不怎么，只要你跟他们别太远。保留体力到冲刺时在超就行了。希望能给你带来帮助O(∩_∩)O哈！

我初步认为是由以下两个原因造成的:
1.准备活动不充分..
2.长跑时呼吸方式和频率不正确..

准备活动不充分,会引起很多的问题.
就比如说你所描述的"肝、胃地方疼".另外还有可能会引起肌肉的拉伤

长跑时呼吸方式,经我个人总结的经验,我认为这样比较合适:
吸气时用鼻子吸气,呼气时用嘴巴呼出.

你试试看吧.应该多少会有用的..

这不是你常说的吗，坚持，自信，就是秘诀
况且又不是只有你一个人跑3千，还有班上的数学课代表陪你(⊙o⊙)
不要怕啦，我会替你加油的！！！
相信朋友的力量，我一定会发动全班同学替你加油的 ！
嘻嘻嘻嘻嘻嘻
———欣蓓儿