怎样科学的锻炼使我能坚持下来长跑5000米？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 00:57:22
我高三的体育 每周 都有一个5000米的达标长跑 ，现在我每月有两次2000米达标跑步，我大约跑800米后就感到没有劲了，但能坚持到1300米左右才停下来，走走，然后再勉强跑几步。我现在在高二，17岁，身高179，体重90公斤，胖子一个。我想问问诸位朋友，我怎么能在半年内科学的锻炼心肺功能和耐力呼吸，还有跑步姿势使我能坚持下来5000米？谢谢诸位朋友，有好的答案我就把悬赏分加到50分，谢谢！
o(∩_∩)o...,我至今没听说过哪个高中生考题需达标是在室内跑5000米的!在室外练喽

跑步只能是天天练的啊!

你是在户外练呢还是在室内练呢。我觉得你应该买台跑步机。在家里锻炼这样的话易坚持。不用太过着急。你先在跑步机上慢跑不要强调速度。等跑了一段时间之后。回增加你的肺活量。跑步不是一天两天的事你一定要坚持。你去建外SOHO B 座0505看看吧。哪里的跑步机很多也很便宜，而且还有专业的教练为你免费指导制定计划。

游泳、骑自行车，这两项运动每天能坚持2小时的话，半年以后应该差不多了，个人的亲身体会