我今年15岁..减肥！！

如果是在校的学生的话，
我觉得你可以这样做。
我曾经做过一个星期，
一段时间不见的人都说瘦了。

每天早上6：30起床，冲一杯咖啡，一方面可以克服饥饿感，一方面晚上的熬夜会让你上午的精神不好，喝一点不至于睡觉。
（一般上学的时候我是不吃早餐的，毕竟起的比较晚嘛，有时候会在小卖部买一袋干方便面啃啦就得啦~但是我觉得你还是不要吃零食的好.）

中午放学，同学们也许结伴出去吃午餐啦，但是你千万别去！这很重要，你就在教室里面自习，如果真的很饿的话，那就早上带两个苹果，中午的时候吃一个，多喝点水就饱了。（我是快毕业的学生，就是这一个星期我把语文三年文言文的一些词都背下来啦~）

晚上的时候饿啦就吃剩下来的那苹果，不是很饿的话就喝水。

回到家做完作业应该不是很晚，我一般11：00~11：30睡觉，其中半个小时是来做仰卧起坐的，200个~（不是很多，一下子就做完啦。在床上做会比较轻松一点，蛮好做的，一般是边背英语单词一边做的。就是做了50个后，累了，就开始背单词，大约2~3分钟，不能隔太久哦！再接着下一个回合，大约是4~5个回合吧，就做完啦，用时15~30分钟）

也许你又开始会不习惯那种饥饿感，但是久了你就会觉得还好啦，最后就不想吃东西啦~

我想的话长得胖跟吃得多是有一定的关系的，这样大概持续1~2个星期左右，你的胃就不会需要太多食物啦。可以开始试着吃一餐，两餐，直到正常的三餐。（这中间相隔的时间大概是2~3个星期左右。）间每一餐都不要吃得太多，大约五六分饱，否则就会反弹，就是越减越肥.而且每天早上的咖啡和晚上的仰卧起坐都要坚持哦！

还有你每天骑车这是个好现象，腿上的肉肉会减掉不少的.

减肥是一件长久是事情，重要的是少吃多做。若你下定决心的话，那不要中途放弃哦！！

祝你减肥成功！

控制自己的嘴啦..尽量多吃清淡的东西，像青菜..少吃，最好不吃零食..每天保持半个小时以上的快走，当然慢跑也可以，不过我嫌太累..多吃苹果，香蕉，番茄和黄瓜，当然也是要适量，不然也不好噢！要是想长个子，就多吃点含钙高的的东东，我在喝