前几天谁说练跳远每天做蛙跳3组，每组10下，仰卧起坐35下，一星期见效。老子现在都做两星期了！！没效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:54:50
我每次可全是达标完成的！！一次性3组！还有体力我还会继续做，跳娃倒是进步了不少，可以持续跳200多了，可是跳远还是2米啊！你这个大骗子！把我害残了！

你上面的方法是那练的身体协调性的，属于有氧运动，有一定得好处跳。跳高和跳远是靠的爆发力是无氧运动。做高抬腿，大步跳。练爆发力练的时候身体负重不信你试试。

不要说不文明话呀
兄弟