睡不好,爱做梦,AS专家来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 16:50:51
睡一宿还特别困

一待着就想睡觉

感觉总是睡不醒

睡觉还做梦``早上醒后感觉做了很多梦,就是不记不清做的什么...

同学还说我晚上总是磨牙

还说晚上1点多,很准时``

我有强脊炎,我怀疑是不是病情严重了?!

还是怎么回事啊```

谢谢专家回答下``

你好！夜寐多梦，睡一宿还特别困 ，建议你采用心理调节+食疗

心理调节
放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡
前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

食疗
清淡滋补为主，如百合、莲子、山
药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

喝咖啡，或者鸡精，或者吃人参
不行的话看医生

其实人睡觉每天晚上都做梦，有时候说没有。是因为做了，忘了。之所以会忘了，是睡眠质量好的表现。你会总记得你的梦，什么你一直以来睡眠质量都不怎么好，有时候早上起来头还痛痛的。
所以呢~~你现在需要把你的床和你的枕头打理舒服些。尽量让自己睡觉时心情一般些。睡眠质量当然就好了~~你也就不用那么苦恼了
别胡思乱想，有些烦恼它就是想出来的。祝你好运！

经常锻炼身体,多做事,不要想太多.