跳绳减肥效果好还是跑步好

长时间慢跑时会扭动身体，所以瘦腰会比较明显，你如果想让效果更加明显，那你慢跑时可以故意把腰和胳膊左右扭摆起来，虽然不好看，但是效果非常明显，建议选择晚上跑道上作这个动作；跳绳瘦的主要是腿，全身也会瘦，快跑会把大腿的肌肉练出来的，以上经验为我和朋友亲身验证所得，希望亲也能来个七十二变，不要退缩，不要害羞，世界上没有丑女人只有懒女人，等你变美了，你就会为自己的努力而骄傲的！

上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.

呼啦圈每次30分钟
跳绳1000次
仰卧起作加按摸呀!

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行

传授点我的经验吧 我是每天晚上跑步 在跑步中穿插跳绳 至少运动半个小时 坚持一个月就能看到效果了 刚开始没有效果别泄气 贵在坚持 因为当你运动的那一刻起你的身体已经在慢慢适应你的新习惯了如果可能的话每天喝点茶 比如绿茶柠檬片等 可以帮你减肥哦

连续运动40分钟以上，保持1个月以上就有瘦身效果，瘦腿的话跑步绝对是最好的！

你跑步不是连续的运动不能消耗堆积的脂肪，不能达到瘦身效果。应该把两个连接起来，这样才能有真正的效果。

跑步如果停下来反弹的会很快！而跳绳可以锻炼大脑，还是很不错的

跑步没有效果的~你要是想跑步减肥，每天至少要5000米，一般在一万米左右，一个星期跑5天吧~跳绳貌似还行，不过腿会很疼的~