怎么吃健康又营养

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 03:59:14

1、早餐，晚餐自己可以做，中午在公司吃饭。但早餐和晚餐不知道吃什么。
2、我食量比较小，通常早餐（7：50）一个苹果就够，到中午吃饭（12：00）也不觉得饿。
3、本人比较怕麻烦，呵呵，但营养跟不上对身体不好，所以请名位支招，怎么吃健康又营养，弄起来还不麻烦。

其实应该每日三餐定时定量,节食减肥不健康也不科学,而且如果不吃的话一定会饿,饿了你肯定会吃东西,这样会胖得更快,,,,
减肥要多运动少吃甚至不吃零食`~~16:17

1、早餐可选用麦片、小麦等粗粮..对身体的任何一方面都有好处..
晚餐可选用蔬菜、鱼等..补充一日的疲劳~
如果楼主你食量少...可在晚餐中减少一小部分的分量..晚上晚间可吃水果作补充

早餐不能只吃水果，这样的话对胃的负担太大，早餐还是要吃一些碳水化合物食物，这样有便于食物的营养吸收和转化。

按照食物的塔状图进行膳食搭配就没问题~

早餐除了水果还应增加蛋白质和些许碳水化合物，才能维持上午的消耗，比如两片面包加一个水煮鸡蛋，或者一片培根。
公司的中餐味重油厚，建议晚餐煲些杂粮粥，杂粮种类不限，越杂越好。第二天晚上吃的粥可以在头天晚上准备好，这样一来回家热热便可食用，简单方便，营养健康。

吃得少没什么关系，重要的是要注意营养搭配哦
楼上说的都不错哦