怎么样子调整自己的心情平静下来

我建议你做深呼吸，也可以听听轻音乐来调整，也可以对自己心里暗示：我很放松，现在我正在放松。

可以去外面玩一会，放松心情，也可以旅游
把自己烦恼的事写出来，撕成碎片，扔出去，或许会还一些，但是不要闷在屋里哭哦，那样对身心健康不好，也不要做傻事

去烧开水 在旁边等它一点一点的烧开 十分修身养性

静下来，抽支烟