怎么减小腿肚子

减肌肉是比较难的，比减肥还需要时间，建议你千万不要着急，罗马不是一天建成的，太过于心急的话只会造成反效果，应该循序渐进，你可以练一下专门针对减小腿的瑜伽，速度是慢一点，不过绝不会反弹，而且百益无一害。如果觉得麻烦的话。你可以自己做一些拉伸运动例如俯身把腿伸直用手尽力去摸地面，或用手抱住自己的腿尽力使身体与腿贴在一起，还有就是把这件事融入自己的生活中，例如刷牙时，垫垫脚尖（如果顺便收紧臀部还可以提臀）大概垫20秒钟放松10秒如此循环，还有就是如果你穿高跟鞋，记得回家第一件事绝不能坐下，而是将身体弯曲90°手扶着桌子或其他东西，腿伸直用力将身体往下压，坚持5分钟，这很重要，长时间穿高跟鞋也是导致小腿粗壮的原因，一定要学会正确穿高跟鞋。以上动作就算你不穿高跟鞋，没事练练也可以减小腿的肌肉。最重要的就是将练习平常化，习惯化，看起来很遥远，等你习惯后，不知不觉你就会发现，你的小腿减了。

躺在床上蹬单车，每天150个，速度要均衡，蹬完后将腿立在墙上3分钟，促进血液循环，减轻疲劳，每天坚持做，很有效

每天15分钟的踮脚运动 完后用手松弛腿部肌肉

吃完饭后在楼梯来回走10圈，走楼梯对瘦腿很有帮助
我也是通过这样把小腿的肌肉减掉的

每天15分钟的踮脚运动 完后用手松弛腿部肌肉