200米和仰卧起坐的提高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 02:20:52
我从小体育就没及格过，但是就要升中考了，体育分比重也蛮高的，有50翂，要考200米和仰卧起坐，我的200米接近40秒了，仰卧起坐也才44个每分钟，如何才能提高？目标是200米30秒，仰卧起坐是70个，（我知道比较难，但为了重点中学，我豁出去了，再苦也要顶住），还有一个月，我应该怎麼练法？

你说的这些并不是一朝一夕就可以提高多少的，不过我可以教你一些方法做一些辅助训练对你提高这两种项目，一种是提高频率的跑台阶一种是提高腰腹肌的“两头起”就是两手两脚同时起，臀着地。如果坚持一段时间两种项目成绩一定会提高的，最后祝你考取重点！