怎么有效的瘦腿方法!

是的
洗澡的时候可以往上搓腿

做瘦身瑜珈之瘦腿、美化腿部线条，在锻炼的同时也放松了身体。步骤如下:
1. 平躺在地上
2. 吸气，双脚离地朝向天花板，吐气
3. 吸气，臀部离开地板，双手撑住腰，将身体重心放在双手上，停留做深呼吸
4. 配合有节奏地呼吸，双脚以踩脚踏车的方式上下踩动
5. 缓慢还原，调整呼吸
功效：美化腿部线条，削除大腿赘肉，改善小腿曲线，预防内脏下垂，促进血液循环。
附：注重坚持，如果停下来数日不练，便会迅速反弹！
若楼主不信，可以浏览我的百度空间：http://hi.baidu.com/bessy_l

不知道你家住几楼,如果是住比较高的话
把乘电梯改成徒步爬楼梯.
住低的话也可以多爬爬,
爬楼梯对身体很好的,
又减肥又健身,一石二鸟啊～
呵呵，试看看咯～