跑步和打篮球等有氧运动对增重有没有帮助？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 20:27:56
我只知道有氧运动对改善身体状况和减肥好有益，但我晨跑了两个多月，好像对增重没什么功效。至于打篮球嘛，就不太清楚了，哪位大哥知道的话请告诉我，尽量详细一点，感激不尽......
究竟有还是没有啊？麻烦给个准确的答案给小弟啊！！！

没有作用。
器械练习等无氧运动有增肌的效果，无氧运动则是减脂的效果。

我今年2月160斤，跑步、游泳2个月后，体重140斤。

有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉（2／3）都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15－40分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动做多了可以减肥，如果你想增重的话，从饮食方面去考虑好一点。

增重要用无氧运动加吃睡.如健美

有阿