怎么练习800米跑？？急！1

首先，要树立信心，坚强意志。
　　其次，在提高认识的基础上采取以下的练习手段和方法。
　　（1）匀速分段跑完800米的距离。
　　将所要跑的距离分成二段到三段匀速跑完，再逐步过渡到具有跑完800米的耐力。
　　（2）提高速度耐力，发展“无氧性”跑的承受力：
　　1 间歇跑 即反复多次的短距离快速冲刺;
　　2 变速跑 直道尽量加快步频和加大步幅，弯道时要轻松自然地放松跑；
　　3 梯次跑 即每组练习一次加长或缩短距离。
　　（3）在此基础上可以进行一些全程练习和超距离训练，也要适当加强力量训练，分节呼吸训练，意志训练等。

　　再给你一个运动处方。
　　星期与内容：
　　星期一 （1）400米慢跑（2）原地高抬腿 30秒*2次（3）单腿跳30米*4次，左右腿各2次（4）跑速为25秒每百米的400米*2次。
　　星期三 （1）体操8节（2）12分钟持续跑
　　星期五 （1）400米慢跑（2）跳绳3分钟（3）高抬腿30米*3（4）中速跑100米*24秒、800米分阶段定时跑：前400米1分40秒到1分47秒，后400米2分10秒到2分16秒。
　　星期日 （1)活动操10分钟（2）1200米变速跑：直道100米跑速26秒，弯道100米跑速42秒。
　　备注：（1）每天的各练习之间，可有短时间的休息。当脉搏恢复至120次每分时，继续进行下一练习。（2）锻炼后，每天晨脉若与锻炼前相似，无异常不良反应，可适当增加练习量或跑速，若晨脉超过85次每分，应减少跑速或练习的量。（3)每天锻炼，可根据主客观情况作相应调整。
　　祝你成功哈！

我快要中考叻.中考也考体育`
老师说吧:多练练1200或1500.
刚开始不要图速度快...
平时可以背着书包(就是负重)练习.效果会好点吧,.
....
其余忘了,说实话,体育课就没太听..呼呼``

天天练，100米，100米得加，日久天长，身体越来越好，跑的越来越多，越来越快

多练1000米
刚开始要快跑 后面没力气再冲刺的。

可以把沙袋挂在脚上练习跑