我这么敏感,多疑,我该怎么办?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 15:09:18
这真的是让我很难受的事情,我自己都不知道从什么时候开始,自己非常在意别人说的话,对自己的看法,甚至别人随口说我一句我都会思考很久,我相当的不自信,而且总觉得别人看不起我,我一直以来都认为自己有很多缺点,不太会跟人相处,更要命的是我疑心又很重,有时侯,别人只是随口一说,可能他说过自己都忘了,比如,别人说,哎,你这个人真不行啊,或者是什么玩笑话,我立刻就会想他是不是对我有看法,是不是讨厌我,我本来人缘就不好,这样一来就更没什么人愿意跟我交朋友了,我要是犯了点什么错,我总是会反复的向别人道歉,生怕别人对我产生了什么意见,有时侯甚至让别人烦,有一次我在和一个朋友讲话,他因为跟我讲话分散了注意力,结果做错了事情,我看到后竟然短短几分钟就连续两次道歉,第一次朋友说没事,第二次他有点烦了,就说,你不要阴阳怪气的好不,我都说没事了,这样的事情还有很多,我总怀疑别人对我有看法,觉得我是个很差的人,我总会问身边的人,你觉得我是个很差的人吗,你觉得我这人怎么样,我自己也知道这样不好,可是我就是控制不住,按理说,大家都会讲,你只要做事问心无愧了,没有危害他人,就不要太在意别人的看法,人为自己活着,这个道理我并不是不明白,可是我从小到大学习成绩,表现都很差,这让我极其自卑,而且敏感多疑,我也很讨厌自己这种性格,也想把心放坦荡一点,可只要是听见了点什么我就会难受,有次回家,听我家楼下有几个邻居在谈话,谈他们的小孩,结果有人个无意中说到了我,说我在同龄人中条件不算好的,我结果一间冲动,竟然冲过去指着他的鼻子说.你吃饱了撑着的,说我干什么!结果大家都吓了一跳,不欢而散,事后,我也很后悔,但是,我觉得自己的心态已经成了恶性循环,自卑,焦虑,多疑,敏感,没有人愿意和我做朋友,然后又自卑,在这个怪圈里我好累啊,说起来,人生在世,多少都会受到他人的议论,这本不奇怪,但我不知道自己为什么就那么在乎人家说什么,连我同事都说我有疑心病,太多心了,别人随口一说,不经意的一句话,都会让我难过,我真的觉得自己活的好累,连家人也是如此,有时候自己的亲人说我点什么,其实就是叫我要上进,要努力,要体谅父母,我虽然也明白是为我好,但我就会忍不住发火,我往往会说,你嫌我不好,你就别理我啊,我知道,我要不是你的亲戚,你连看也不会看我一眼!当我不知道在你们眼里我是什么人啊!这些话一说,自然搞的亲人们也很难过,在我这一辈的孩子们中,

你把问题提出来，就说明你已经想要解决这个问题了。其实我和你差不多，我大概在几个月前对着父母哭诉过一次，比较幸运的是父母没有嫌我烦，而是开导了我一番，毕竟父母经历的事比我们多。
那次之后，我心态比原来平和了很多。然后我告诉自己我要改变。
一般这种情况，时间长了就不愿和别人说话，在时间长就感觉和别人一起没话说。不知道说什么，我感觉主要原因是知道的少，然后就接不上话，如果话题正好是你比较熟悉的，甚至是感兴趣的，你肯定有话要说，所以首先要增长自己的知识，这是个漫长的过程，要沉下心来。刚开始可能还是有你说的情况发生，这时不要怀疑自己，告诉自己现在就很棒，当然以后会更好。
单是如此是不够的，你要自己热爱生活，不管你现在多大年纪，总有你比较喜欢的东西，比较向往的生活空间和方式，比如看看时尚的东西，春天出去逛逛，哪怕是单纯的出去逛逛，也不要一天到晚呆在家里，可以溜溜狗，打打球，逛逛街，如果工作自己赚钱了，可以去健身，学游泳，出去旅游，等等，渐渐的，就会感受生活的美好，甚至培养出自己的爱好。说到这，我想强调一个地方，是我自己的感受：我认为运动很重要，不仅能锻炼身体，其实也能锻炼心态。我现在每天晚上吃过饭，就会和父母去散步，如果你说时间不够，那最好要给自己调整下，哪怕每天只运动一点，肯定也会有收获的。说到运动，我想提一下精神面貌。不管你现在多大，要学会打扮自己，不是说非要整的非常时髦个性，首先正常的清洁肯定要做到，不要邋遢和懒，或许你说自己暂时还不会打扮，那从现在就慢慢学吧。 如果你说自己胖，那上边也提到运动了，运动也能帮你塑造身形。把自己装扮一番，相信你的自信就会增加不少。
接下来我感觉就是实战了，哪里薄弱锻炼哪里。你要走出自己的内心世界，其实很多琐事你思考的在多也没什么大的意义，给自己徒增烦恼。抵制内心的慌乱，恐惧，多和别人沟通。多对别人微笑，真挚的微笑，你会得到回报的。如果你感觉自己有点放不开的，就先多和那些成熟开朗的人多接触，因为首先你做的即使不好，她们也不会让你难堪，而且，你也能他们身边学到好多东西。慢慢就会也开朗起来。如果感到自己做什么错什么的话，也千万不要闷着不开心，可以找朋友倾诉，写写日记。这段说实战的意思是，要给自己锻炼自己的机会，有时候越逃避的事越要去面对，让自己暴露，次数多了，就不会恐惧了。所以，自己要多出去和