我想减肥！帮帮忙！

跑步是先减脂肪后出肌肉的。。。所以不用太担心。。其实我的身材和你差不多。不过我现在没有时间做很多运动。。。如果你有时间的话还是以运动为主。。。我们班有女同学喝荷叶粉减肥。。据说有效果哦！你还可以查查那个生姜红茶。。。那个坚持21天也会有效果。。没事闲着的时候就拍打腿部。。还有少吃冷饮。。。冷水也少喝。。。其实冷的东西也会使人肥胖哦。。MS是因为什么温差问题引起的。。。如果可以就坚持晚上不吃饭！大概就这些吧。。。减肥运动才是王道！加油

跑步比较容易减
只要注意跑步时的着力点是不会有更多肌肉滴

注意饮食 少吃 少吃 再少吃 加慢跑

每天晚上跑 小腿会有肌肉哦！那样腿型就更不好看了！
每天晚上吃完慢走一个小时左右！即消耗热量 也不会出现肌肉
平时多吃水果蔬菜！
晚上吃清淡点的
希望对你有帮助哦！

注意饮食，这个当然了．饮食均衡就行，不可过饱，更不可过饥，（过饥会给你下一次吸收带来更大的吸收量） 多吃粗纤维，有营养的东西．比如：牛肉，兔子＝＝
另外我认为你上面说的东西都是可行了．都是一些有氧运动，不过个人认为，跑步太过枯燥，打乒乓球羽毛球游泳＝＝都是不错的． 晚上，尽量不要加餐，睡着二三小时不要吃东西． 不过要根椐本人条件，要是工作忙到晚9点才要休息， 还是少吃点为好．清淡点吧．上面说的朋友很对．