多吃饭少吃菜能减肥吗

可以减肥，但是比较慢。
注意以下几点有助于减肥：
1.饭需是白饭，不要加入糖，或其他配菜。
2.少吃菜，建议要吃一些富含维生素较多的青菜类
3.菜要少油腻，少辛辣。
4.晚饭要少吃一些饭，吃到七八分饱。
5.饭后不要立刻休息，做好运动一会，或者等一个小时之后在休息，有助于消化。
6.饭后要喝水，减弱饭的干渴感。
7.吃饭前最好吃一个水果，有助消化和减少食量。

小妹妹弄反了，应该是多吃菜少吃饭才对啊~~~还应该多喝水，每顿少吃，但可以多吃几次~~~~多吃些蔬菜水果。其实14岁还在长身体，不应该节食减肥的，最好还是运动，多参加些课外活动，体育活动之类的，多喝水，不要吃油炸的食品~~~~更不要和碳酸饮料！

多吃菜少吃饭的减肥效果更好一些。主食建议以粗粮为主，青菜可以多吃一点。

你这个年纪好像不应该开始减肥吧，现在是长身体的时候最好不要减肥，可能等你大一些了就会瘦的。不是说女大十八变么，你现在着什么急，还有就是你真的想减的话也应该是多吃菜少吃饭，饭吃多了是会更胖的。

学生时刚好是要补充营养的时候，千万不能饮食减肥，要不到时搞得精力不好学习下降就得不偿失了。只要努力学习 身体消耗的脂肪超过了你摄取量时自然是不会胖起来的。