吃什么可以加快肌肉生长？

我是一名健身教练我来回答你的问题：
健身的三要素是：科学的训练 健康的饮食 充足的休息 三者缺一不可 如果你只是一个普通的健身爱好者那你平日的饮食完全能够满足你营养的补充需要 最佳的生肌食品是高蛋白的食品：例如 瘦牛肉 鱼 大豆 鸡蛋清 鸡胸脯肉等等都是很好的选择

纯乳清蛋白粉、谷氨酰胺、100%纯肌酸粉、支链氨基酸、抗蛋白分解剂
还有平时多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉。

祝你健身愉快，顺利达到健身目标。我是健身教练，9年锻炼7年健身执教经验,有健身不明白的地方来找我交流！

你是要搞健美么？那么多吃蛋白质食物
蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同

多吃牛肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物