自学搏击每天主要练什么!!多少时间!!

体力与素质可以选择跑步、跳绳。技术可选择拳法、腿法等一个人可以完成的技术，像摔法类，不适合一个人练习的内容，可以不学。如果有个沙袋更好，可以练习击打沙包，来熟练技术与速度已经协调性等武术必备的基础。每天的内容可以适当变化，交叉练习。也就是说今天可以练拳法，每天可以安排腿法练习，每周可以安排一次拳腿法组合等，你可以自由安排，时间如果不多。可以练习2个小时以内，时间充足，可以早上练习1--2个小时，下午在练习1--2个小时。相信你会学有所成，祝福你！！！

早上跑步5公里，然后打打沙袋，就可以了O了

首先是身体素质，其次就是技战术。一般早上练练有氧训练，如跑步等然后早练练基本搏击要领。下午呢就主要是力量训练。主义的是力量训练应隔天进行，注意力量训练时饮食的搭配。到晚上呢可以加强一下搏击的主要技术动作。这个时间呢由自己按照自己的实际情况定，初学者可适当的减少时间，但要长期坚持。最重要的是你要以积极的心态去面对一天的训练！